Pentingnya tidur siang untuk wanita hamil - Wanita hamil sering merasa lelah, lesu, dan lemah karena adanya perubahan hormon yang terjadi ketika masa kehamilan sedang berlangsung. Hal ini akan bertambah buruk jika mereka kurang tidur, karena bisa berdampak buruk bagi kesehatannya dan janin yang dikandung.
Jika anda adalah seorang wanita hamil dan tidak mendapatkan tidur malam yang cukup, anda bisa ‘membayar hutang’ tersebut dengan menyempatkan diri untuk tidur siang. Tidur siang yang cukup bisa membantu tubuh untuk mendapatkan kembali energi yang hilang. Hal ini tentunya bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Selain itu, tidur siang juga dapat mempertajam memori, menjaga kewaspadaan, dan menjaga tubuh tetap bugar.
Ibu hamil sangat dianjurkan untuk tidur siang setiap hari. Anjuran ini sangat penting terutama pada usia kehamilan trimester pertama dan ketiga, ketika kelelahan sedang mencapai puncaknya. Menurut dr. Andreas Prasadja, RPSGT, seorang dokter ahli tiru dari RS Mitra Kemayoran, ketika wanita hamil merasa lelah dan ingin tidur, maka sebaiknya lakukan saja, durasi waktu bukan menjadi masalah.
Menurutnya, wanita hamil dapat tidur selama 2 hingga 3 jam, tergantung usia wanita tersebut ketika sedang hamil. Wanita yang hamil di usia 20-an mempunyai total jam tidur hingga 10 jam dengan durasi lama tidur siang sekitar 2-3 jam.
Energi yang diperoleh saat tidur siang dapat menjadi ‘tabungan’ tenaga untuk ibu hamil ketika anaknya sudah lahir. Andreas menjelaskan, ketika bayi memasuki usia 24 bulan, kedua orangtua mereka akan kehilangan jam tidur setara dengan 6 bulan.
Wanita hamil sebaiknya mengatur waktu tidur siangnya dengan baik supaya tidak mengganggu jam tidur malam. Telatnya waktu tidur siang dapat mempengaruhi dan mengganggu jam tidur malam, sehingga mengakibatkan ibu hamil tidak bisa tidur ketika malam hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar